যে অভ্যাস হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

অনলাইন ডেস্ক

হৃদরোগ মৃত্যুর অন্যতম কারণ। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকিতে ভোগেন। তবে কিছু অভ্যাস আয়ত্ত্ব করতে পারলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায়।

স্বাস্থ্যকর খাবার
হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার। খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি, ফলমূল রাখতে হবে।

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়
একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাবার অভ্যাস করতে হবে। এতে সহজে ঘুম আসবে ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমবে।

চাপমুক্ত থাকুন
অতিরিক্ত মানসিক চাপ হৃদরোগের বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টির জন্য দায়ী।

শারীরিক কসরত
শরীরচর্চা হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে মানবদেহের সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিটের মতো ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে বেশ সহায়ক।

ধূমপান পরিহার
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ধূমপান পরিহার করতে হবে। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ১৫ শতাংশই মৃত্যুবরণ করেন ধূমপানের কারণে।